派遣ワークとストレス【ストレスに対処する方法】
2021.08.20その他
良いストレスは成長の糧になりますが、悪いストレスは心と体の不調を招きます。
悪いストレスに対処する方法としては、まず
ストレスそのものに働きかけて、ストレス状況を避ける、解決する。
ことがあります。たとえば、仕事でミスが多いときは足りないスキルを身に付ける、職場の人間関係に困っているときは相性の悪い人と距離をとる、といったことです。
しかし、問題の解決に時間がかかる場合や、どうしてもストレス状況が避けられない場合は、
自分の行動や考えを変えて、ストレス反応を和らげる。
というアプローチが有効です。特に難しいことではありません。映画を見に行ったり美味しいものを食べたりして「気分転換」するだけでも効果はありますし、散歩やストレッチなど「体を動かす」ことはすぐに実践できます。
好きな音楽を聴いたりアロマを焚いたりと自分なりの「リラックス法」を探してみてもいいでしょう。
他の人がどうストレスに対処しているか「視野を広げて考える」と意外と気がラクになることがありますし、先のことを考えず「今・ここに集中する」という方法もあります。
中には、自分や他人を傷つける行為でストレスを発散する人もいますが、これは不適切なストレス対処法です。
お金がかかりすぎる対処法も避けたいところですね。
次回は、自分で対応しきれない問題を抱えた時の対応を紹介します。
